 体型
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「同じ身長、体重、体脂肪率で体型に差異が見られるのは、おおまかに言うならば、脂肪のつき方とか、骨格の違いとか、筋肉の発達部位が人によって異なるからなんでしょうか?」
骨格的な体型の違いは遺伝的な要素、つまり生まれながらに決まっている部分大きいです。多少は成長時の環境的な要素によっても変わってきます。
体型-胚葉類型(Somatotype)‐は大まかに3つに別けることが出来ます。
1. 外胚葉型(Ectomorphy)‐脂肪や筋肉が少ない細長型。
2. 中胚葉型(Mesomorphy)‐筋肉や骨格が発達している筋肉型。
3. 内胚葉型(Endomorphy)‐体が丸味をおびている肥満型。
外肺葉型のいわゆる痩せ型の人にとって脂肪は大切なエネルギー供給源となります。このような体型の人は代謝が高いために、食事から摂ったエネルギーをすぐに使ってしまいます。そこで脂肪によるエネルギー源をある程度摂取して貯蓄しておく必要があります。
一方、内肺葉型のいわゆる肥満型の人は代謝が低くエネルギー消費が少ないため多くの脂肪を貯めてしまいやすいです。したがって、脂肪などの過剰なエネルギー摂取を避けなければなりません。
中胚葉型はその中間です。
体脂肪の分布は性別や年齢別によって異なってきます。
男性はお腹周りに脂肪が付くりんご型、女性はお尻に着く洋なし型です。
皮下脂肪は男性より女性に多いですが、内臓脂肪は男性に多いです。
また、年齢を重ねると共に筋肉を使わなくなった部位の代謝が落ち、その辺りに脂肪がよく付くようになります。
したがって各個人に適した食事やトレーニングプログラムによって、最適な体型を維持していくべきなのです。
山内潤一郎
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