 出産後の体型
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「女の人は出産すると体型が変わるとよく言われてますが、友人の中には特に何もせずに出産前とほぼ同じ体型(体重)に戻った人がいます。一方、中には体重と体型が出産後、妊娠中と変わらず、元の体型に戻らない人もいます。なぜでしょうか？何か対策ってあるのでしょうか？」
女性の身体が男性と典型的に違う点は子供を出産できることです。そのための特別な機能が女性には多く備わっています。
妊娠中は特にその性質が顕著に現れます。例えば、女性ホルモンの分泌が多くなります。その中でもプロゲステロン(黄体ホルモン)は中枢を刺激して、食欲を増進させ、通常以上のカロリー摂取を促します。その結果、体重も増加します。これは極めて自然な生理現象なので気にすることはありません。
出産後、女性ホルモンの分泌は急激に低下し、その後徐々に出産前のホルモン分泌状態に通常は戻っていきます。しかし、出産後しばらくたっても極端な体重の増加などが起きている場合はホルモンバランスが崩れている可能性があります。
出産の際の骨格的な変化も体型に影響を及ぼしています。例えば、出産時には骨盤が広がります。これも時間と共に元に戻りますが、中には悪い姿勢や筋力の低下などにより戻りにくい人もいます。骨盤が広がったところの周りに脂肪が多く付いてしまうとお尻が大きくなって見えます。元々女性は骨盤周辺に脂肪が付きやすい体質をしています。
出産後は股関節周辺のエクササイズやストレッチングで筋力強化と姿勢矯正をして出産前の体型に戻すように促してあげなければなりません。また、出産直後は骨盤矯正ウェアーを活用するのもいいかもしれません。しかし、自らの筋肉を動かして鍛えてあげた方が長期的に引き締まった身体を維持することが出来ます。筋肉を活性させることによって代謝も上がり、脂肪も燃やしてくれるので2重の効果をもたらしくれます。
出産後は育児に大変で時間がなかなかないと思いますが、うまく時間をみつけて、よいお母さんになっていくのと同時に、以前のように美しい女性になるためにもシェイプアップして磨いていってください。
山内潤一郎
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