 スポーツパフォーマンス向上のための土台
|
|
「漠然となんですが、スポーツパフォーマンス向上のための鍵とはなんですか。」
言うまでもありませんが、スポーツパフォーマンスには多くの要因が複雑に絡み合っています。
＋トレーニングの質・頻度・量
＋休息・レクレーション
＋遺伝
＋健康状態
＋精神(メンタル)状態
＋栄養
＋etc.......
＝スポーツパフォーマンス
これらすべての要因が最適な状態になったときに最高のパフォーマンスが発揮できるといえます。
その中でも最も身近で、簡単に改善できるのが栄養、食事です。
良い栄養摂取はスポーツパフォーマンスの鍵といえます。バランスの良い栄養は健康にしてくれるだけでなく、トップパフォーマンスも生み出します。これは、試合前やシーズン中だけでいいという意味ではなく、常日頃から心掛けていなければならないのです。しかし、最近ではこの意味が変に先行してしまい、サプリメントばかりが強調されているような気がします。
さらに、エンデュランス(持久系)かストレングス(筋力系)のどちらの能力の向上を必要としているのかをよく理解して栄養摂取をしていかなければなりません。
エンデュランス・パフォーマンス向上のためにには適切なエネルギーを効率よく摂取する必要があります。一方、ストレングス・パフォーマンス向上のためには筋肉の修復や成長のためにタンパク質の摂取を計画的に行う必要があります。
これらの簡単だと思えることが意外に難しく誰もができなていません。しかし、トップで長い間活躍しているプロのアスリートはこの基本的なことがしっかり続けられています。
何事も土台がしっかりしていなければ天井が低くなってしまいます。
土台と天井、相反する言葉のようですが密接に関係していると思います。
Dr.J.Y.
山内潤一郎
|